가슴운동루틴1 가슴운동루틴 가슴운동 루틴은 다양한 운동을 통해 가슴 근육을 효과적으로 강화할 수 있습니다. 아래는 초보자부터 중급자까지 따라 할 수 있는 가슴운동 루틴입니다.1. 바벨 벤치프레스 (Barbell Bench Press)세트: 3세트반복: 8-12회휴식: 세트 사이 60-90초2. 덤벨 플라이 (Dumbbell Fly)세트: 3세트반복: 10-12회휴식: 세트 사이 60-90초3. 인클라인 벤치프레스 (Incline Bench Press)세트: 3세트반복: 8-12회휴식: 세트 사이 60-90초4. 체스트 프레스 머신 (Chest Press Machine)세트: 3세트반복: 10-12회휴식: 세트 사이 60-90초5. 케이블 크로스오버 (Cable Crossover)세트: 3세트반복: 12-15회휴식: 세트 사이 60.. 2024. 8. 1. 이전 1 다음
