여름철 건강관리::8가지

 

• 충분한 수분 섭취
  더운 날씨에는 땀을 많이 흘리게 되어 체내 수분이 빠르게 소모됩니다. 물을 자주 마셔서 탈수를 예방하세요. 스포츠 음료나 전해질 음료도 도움이 될 수 있습니다.
• 적절한 옷차림
  통기성이 좋은 가벼운 옷을 입어 체온 조절을 돕고 땀이 잘 마르도록 합니다. 밝은 색상의 옷을 선택하면 태양열 흡수를 줄일 수 있습니다.
  
  
• 자외선 차단
  자외선 차단제를 충분히 발라 피부를 보호하세요. 모자와 선글라스, 긴 소매 옷을 착용하여 자외선으로부터 피부와 눈을 보호하는 것도 좋습니다.
  
  
• 적절한 식사
  신선한 과일과 채소를 섭취하여 비타민과 미네랄을 보충하세요. 기름진 음식이나 과도한 알코올 섭취는 피하고, 가벼운 식사를 하는 것이 좋습니다.
  
  
• 적절한 운동
  무리한 운동은 피하고, 시원한 아침이나 저녁 시간에 가벼운 운동을 합니다. 운동 후에는 충분한 휴식을 취하세요.
  
  
• 냉방기기 사용
  에어컨이나 선풍기를 적절히 사용하여 실내 온도를 조절합니다. 단, 과도한 냉방은 건강에 해로울 수 있으니 주의하세요.
  
  
• 휴식과 수면
  규칙적인 수면 패턴을 유지하고 충분한 휴식을 취하세요. 여름철에는 피로가 쌓이기 쉬우므로 충분히 쉬는 것이 중요합니다.
  
  
• 해충 방지
  모기 등 해충에 물리지 않도록 방충망을 사용하고, 야외 활동 시에는 모기 퇴치제를 사용하는 것이 좋습니다.