어깨운동 루틴1 어깨운동 루틴 1. 덤벨 숄더 프레스 (Dumbbell Shoulder Press)세트: 3세트반복: 10-12회휴식: 세트 사이 60초2. 사이드 레터럴 레이즈 (Side Lateral Raise)세트: 3세트반복: 12-15회휴식: 세트 사이 60초3. 프론트 레이즈 (Front Raise)세트: 3세트반복: 12-15회휴식: 세트 사이 60초4. 리어 델트 레이즈 (Rear Delt Raise)세트: 3세트반복: 12-15회휴식: 세트 사이 60초5. 아놀드 프레스 (Arnold Press)세트: 3세트반복: 10-12회휴식: 세트 사이 60초6. 덤벨 슈러그 (Dumbbell Shrug)세트: 3세트반복: 12-15회휴식: 세트 사이 60초7. 플랭크 업다운 (Plank Up-Down)세트: 3세트반복: 10-.. 2024. 8. 1. 이전 1 다음
