더울때 시원해지는 방법

1. 수분 섭취

• 물 마시기: 규칙적으로 물을 마셔서 수분을 보충하세요.
• 차가운 음료: 아이스티, 레모네이드, 스무디 등 차가운 음료를 즐기세요.

 

2. 적절한 옷차림

• 가벼운 옷: 헐렁하고 가벼운 색상의 옷을 입으세요.
• 모자와 선글라스: 넓은 챙이 있는 모자와 선글라스로 햇빛을 차단하세요.

 

3. 시원한 음식 섭취

• 차가운 음식: 냉면, 빙수, 아이스크림 등 시원한 음식을 먹으세요.
• 과일: 수박, 멜론 등 수분이 많은 과일을 섭취하세요.

 

4. 실내 활동

• 에어컨 사용: 실내에서 에어컨을 사용해 시원하게 지내세요.
• 선풍기 사용: 선풍기를 사용해 공기를 순환시키세요.

 

5. 물놀이

• 수영: 수영장에서 수영을 하거나 바다에서 물놀이를 즐기세요.
• 물 스프레이: 물 스프레이를 이용해 몸을 시원하게 하세요.

 

6. 찬물로 샤워하기

• 찬물 샤워: 찬물로 샤워해 몸의 온도를 낮추세요.

 

7. 그늘 찾기

• 그늘에서 휴식: 야외 활동 시 그늘에서 쉬며 햇빛을 피하세요.

 

8. 시원한 장소 방문

• 박물관, 도서관: 에어컨이 잘 되어 있는 박물관이나 도서관을 방문하세요.

 

9. 천연 재료 사용

• 알로에 젤: 알로에 젤을 피부에 발라 시원함을 유지하세요.
• 페퍼민트 오일: 페퍼민트 오일을 피부에 바르거나 향을 맡아 시원함을 느끼세요.